J’ai toujours été une grosse dormeuse, d’aussi loin que je me souvienne mon lit a toujours été un très bon ami ! Plus jeune j’étais capable de passer ma journée à dormir – les grasses matinées n’avaient plus de secret pour moi, et je crois même que le mot “matinée” n’avait d’ailleurs plus grand chose à faire dans l’expression :P
Mais dernièrement mon sommeil s’est fait plus léger, et donc mes nuits plus courtes … J’ai cherché à déterminer la cause de ce changement et décidé de changer certaines choses pour retrouver mon sommeil d’ourson ;)
Investir dans un bon matelas
Il y a quelques semaines j’ai reçu une proposition de partenariat de la marque Emma, celle-ci me présentait son matelas à mémoire de forme et me proposait d’en recevoir un en test pour faire découvrir le concept à ma communauté. Jusqu’à maintenant nous dormions sur un matelas simple (d’une marque suédoise connue pour ses tous petits prix), et j’avoue qu’upgrader notre lit n’était pas pour me déplaire ! Cependant, commander un matelas en ligne sans pouvoir l’essayer et m’allonger dessus au moins une fois ? J’étais sceptique.
L’équipe d’Emma m’a alors rassurée en mettant en avant leur période d’essai de 100 nuits et en me rappelant qu’il n’était de toute façon pas possible de juger en 10 minutes d’essai si un matelas était fait pour nous ! (pas faux)
Mon nouveau matelas est arrivé bien enveloppé dans un plastique sous-vide – avec un petit cutter magique pour découper le plastique sans abîmer le matelas (ils ont pensé à tout !) – et a repris sa forme initiale en moins de 5min ! (dans ma tête j’avais prévu de l’ouvrir tôt le matin pour qu’il ait toute la journée pour se remettre de ses émotions ^^ #mamanpoule)
Nous l’avons depuis seulement quelques nuits mais je peux vous garantir qu’à l’instant même où nous l’avons installé et nous sommes allongés dessus nous avons su que nos nuits ne seraient plus les mêmes ! (d’ailleurs à l’heure où j’écris ce post l’amoureux dort toujours :P )
Choisir la bonne couette
Nous avons profité de ce changement de matelas pour opérer un upgrade complet de notre lit. Et qui dit nouveau lit dit : nouvelle couette ! Finies les nuits à se disputer notre (trop) petite couette 200x200cm, nous avons investi dans une grannnnde couette 220x240cm ! Et pour ne rien gâcher, nous avons également choisi un modèle plus chaud pour la frileuse que je suis :)
Housse de couette, drap housse, taies d’oreillers et linge de bain La Compagnie du Blanc*
C’est en choisissant cette nouvelle couette que j’ai appris qu’il existait différents indices de chaleur et différents garnissages. Que vous aimiez dormir au chaud ou au frais, dans du duvet et des plumes ou dans de nouvelles matières comme le lyocell, la couette idéale existe donc forcément !
Supprimer les écrans
On ne cesse de le répéter mais je crois que personne n’y attache vraiment d’importance : l’utilisation de smartphones/tablettes/ordinateur portable à l’heure du coucher est nocive pour notre sommeil !
L’amoureux – qui s’endort très souvent plusieurs heures après moi – est un habitué de la tablette sous la couette, habitude contre laquelle je me bas depuis plusieurs semaines parce qu’en plus d’être mauvaise pour son sommeil à lui, elle l’est également pour mon sommeil à moi ! Même si j’ai les yeux fermés, la lumière de l’écran est présente dans la pièce et je sais qu’il ne dort pas, ce qui me met moi-même dans un demi-sommeil inconfortable :/
J’ai donc établi 3 règles “simples” à respecter à l’heure du coucher :
- Smartphones en mode avion (l’idéal serait même d’investir dans un vrai réveil pour pouvoir laisser les smartphones hors de la chambre – mais chaque chose en son temps ^^)
- Ordinateur portable/tablette interdits (les liseuses sont tolérées ;) )
- Et pour celles et ceux qui ont l’habitude de regarder la télévision avant de dormir, je vous conseillerai juste d’éviter les séries/films susceptibles de vous faire cogiter ou cauchemarder … Favorisez les comédies romantiques ou les téléfilms de Noël par exemple :D
Et vous, des conseils et astuces pour passer de meilleures nuits ?
Faites de beaux rêves ♡
10 commentaires
Coucou !
Lire ton article me donne l’envie de plonger dans mon lit ^^ Heureusement qu’on est dimanche. J’aurais lu cet article demain, j’aurais été déconcentrée du boulot ne pensant qu’à mon lit ^^
Moi je dors mieux après mon rituel : sport / douche. Je me sens apaisée après les deux cumulés !
La bise !
J’avoue que ce petit rituel sport/douche est assez efficace de mon côté aussi ! ;)
Hello, moi qui ai très mal au dos il faudrait vraiment que je change de matelas !!!
C’est très certainement une chose à laquelle il faudrait penser oui ! <3
J’ai bcp de pbs pour dormir alors j’aime bcp m’endormir devant la télé au fond de mon lit mais par contre j’ai bien remarqué que je dois arrêter le tel de bonne heure sinon j’ai du mal à m’endormir correctement
Oui arrêter de l’utiliser plusieurs heures avant d’aller se coucher c’est encore mieux je pense !
Coucou, j’avais déjà repéré ces matelas qui me font de l’œil :) Et j’adore ta housse de couette !
Je suis tout à fait d’accord avec toi, plus de téléphones le soir au coucher même si je coupe la connexion Internet, et je pense comme toi investir dans un réveil pour éviter les téléphones dans la chambre.
Oui je pense qu’on devrait tous différencier notre réveil de notre smartphone !
Il y a de cela 2 ans je souffrais d’insomnie et j’étais obligée d’établir des règles pour retrouver mon sommeil parce qu’il y’a rien de meilleur, dormir c’est bon pour la santé et pour le bien-être
Je n’ai jamais eu de réelle insomnie je crois (sauf cas exceptionnel) – j’espère que le problème est résolu pour toi en tout cas <3